Ankieta by się przydała ale tak pobierznie to hmb nie polecają zamiast creapure+ala+b1 zwykły monochydrant np olimp mega caps (4 caps = 5 gram) BCAA to proponuje BCAA EXTRA Activlab białko wg braków w diecie... to jest tak ogólnie jak dasz ankiete bedziemy wiecej wiedziec o tobie i lepiej bedzie mozna pomoc Zmieniony przez - zielony90 w dniu [...]
[...] na masie i wymiarach? Do tego pije bialko Hi-Anabol protein Biore zestaw witamin vita-min plus z olimpu omege 3 witamine C w dawkach 1400 mg potas magnez(asparaginian extra) Zelazo( chela-fer z olimpu) AAKG X-Pump i arginine z Ostrovit i Essensiale forte do kazdego posilku 1 tabletka czyli 6 dziennie i do tego liv52> CZasem na treningach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybrałeś suplementy z najwyższej półki. Wzstarczy Ci białko typu Łowickie.UNS.Ostrowia cenowo wyrobisz a bcaa najlepiej w proszku np activlab extra powder albo hi-teca badz UNIVERSAL ale drogie.
WOW!!! extra od L-glutaminy i aminokwacow sie nie rosnie TYLKO na kreatynie jak piszecie BRAWO Kupuj L-glutamine bierz 20g dziennie 5g na czczo, 5g przed i po treningu i 5g na noc. Aminokwasy proste jak masz diete i pijesz bialko to nie warto. Chyba że nie masz bialka wtedy kup proste aminki, bardzo wazne jest dostarczenie wysokiej jakosci białka. [...]
Całkiem ok, ale białko podbij sobie do około 150-160g. Na kolację wrzuć węglowodany. I nie smaż na maśle extra, tutaj raz będziesz musiał kupić coś sensownego do smażenia (olej kokosowy, masło klarowane, ale smalec) na długo starczy.
tez mialem taki problem ...ale ze mam z tauryne taniutko z hurtowni to biore ciagle i duzo i widze dobre efekty (bardzooo dobre) zaraz zapodam krete optimum extra diete i wtedy zobaczymy jak pojdzie a zwiekszonej tolerancji to sie nie boje... po prostu dodam wiecej:)a ze bialko to tym lepiej:) wiec- jesli masz hajs albo tanio ta tauryne to wal na [...]
a wlasnie chcialem was zapytac czy nie kupic sobie bialka tej amerykanskiej firmy slyszalem ze ta firma to ma extra suplementy (zakladajac ze mam siano) i jeszcze jakie białko mozecie polecic
[...] tuńczyka gdzie masz ponad 30g białka+dobre tłuszcze i 2 kanapki z serem (2 plastry na kanapke co razem daje 4 czyli 100g sera = 25g białka+około 24g tłuszczu którego brakuje w twojej diecie i zarazem dodatkowe extra 200+ kalorii) Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 21:28:50 Zmieniony przez - xxkaczorxx w dniu 2012-03-10 21:29:25
jak chcesz jechać dietą 2850 i w treningowe dni dokładać białko i carbo to to nie znika bo w tym masz prawie 400kcal extra, więc musisz uwzględnić w bilansie
[...] duzo jem ale jem ryrze jajka sery twarogi ale nielicze ile białąka spozyłem bo namoje obliczenia to bym musiał 160g białak jesc dziennie a słyszałęmze to co nam wyjdzie np mi 160g białka to sie dzieli na poł i etedy nam wychodzi dzienne zapotrzebowanie na białko pozdrawiam a a moze zamiast extra mass to lepiej kupic mega masa 4000 7kg ?
Dieta jest jem 5 posiłków dziennie za każdym razem staram się dostarczać pełnowartościowe białko (mięso, jaja twaróg itd.) i węgle (ryz, makaron, kasza,owoce, warzywa) oraz tłuszcze tu mam oliwę z oliwek extra virgin. Zmieniony przez - dawlat07 w dniu 2012-07-30 20:26:46
nie heh :) ale sprobowac zawsze mozna :) najwiekszy dylemat mam w wyborze gainera . Waham sie miedzy tym Universala Gain fastem , Sports one Extra mass , Dymatize super mega mass , Optimum serious mass , Ultimate massive whey gainer a mrm massive muscle gainer. Z stackow jestem raczej zdecydowany na Horspepower a po nim sprobuje nitrobolon II [...]